こんにちは☺ADHDのりさです♥
今日は私がドタバタ多動だった生活から現在の快適生活になった方法について書いていきたいと思います☆
1.ADHDが毎日を快適に過ごすには毎日ルーティンを作ることがおすすめな理由
・多動+イレギュラーなことが起こるとストレスになるから
・ルーティンを体が覚えたら頭、行動の多動が劇的に減る
・ルーティンに慣れたら少しのイレギュラーなことは対応できるようになる
基本的に毎日同じように過ごすことをおすすめします☺
私の例を書くと
起床
準備を始める時間
子どもと出かける時間
子どものお昼寝準備
幼稚園お迎え時間
お風呂を入れる時間
寝る準備
をアラームに入れて毎日スマホからアラームに声掛けをしてもらうようにしています
誰かに声掛けしてもらったらできるのになと思う時間にアラームを設定することをおすすめします
2.ルーティン化した後の生活はどうなった？
慣れるまでに3日〜1週間かかりますが、慣れるとぜんぜん違う生活が見えてきます
毎日「ああ！時間がない！」「あれもこれもできてない！もうダメだ」
と自分を責める時間が格段に減りました
個人的にはこれだけでも大きな進歩です
自暴自棄になる自分が嫌いだし毎日大きなストレスを抱えて生きていくのはしんどすぎると思いました
とは書いたものの、、子どもがいたら時間通りに動けないことがほとんどです笑（あれ？）
それでも次にすることが決まっているだけで心が軽くなりますよ
3.まとめ
・ルーティン化するとしんどい毎日から開放される
・アラームを声掛け代わりに使うことで「ああ！時間がやばい！」から開放される
・ストレスが劇的に減る
ルーティンについては以上です♥
読んでくださりありがとうございました
私のブログではこんな感じでADHDのライフハックや私が実際試したことを書いていくので、良かったらまた見てみてください( ◜‿◝ )♡
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